5 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut dengan Cepat

Salah satu cara untuk mengecilkan perut dengan cepat yaitu berolahraga secara teratur. Selain itu kalian harus menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup yang sehat, setiap orang di sarankan untuk melakukan olahraga secara teratur minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit setiap kali berolahraga.

Maka kalori yang masuk dalam tubuh kita melalui makanan bisa melakukan proses metabolisme dan berubah menjadi enegri dengan baik, sehingga tidak tertimbun menjadi lemak. Jadi bagi kalian yang ingin menjalani gaya hidup sehat bisa melakukan olahraga-olahraga berikut ini, terutama untuk mengecilkan perut.

1. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membakar kalori secara bertahap, sehingga akan memperkecil perut dengan cepat. Selain itu senam aerobik juga mempertahankan unsur-unsur penting dari fisik yang baik, yaitu memiliki ritme dengan intensitas yang teratur berupa gerakan inti, gerakan pemanasan, dan pendingin.

2. Berenang

Berenang juga salah satu jenis olahraga yang bisa mengecilkan perut dengan cepat tanpa beban pada tumpuan tertentu dari tubuh. Olahraga renang sangat membantu kalian untuk berolahraga dengan nyaman karena tidak membebani kaki untuk menopang badan. Berenang hampir sama dengan senam aerobik, yaitu sama-sama membakar kalori dan oksigen secara bertahap.

3. Jogging

Jogging atau sering di sebut dengan lari santai adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk mengecilkan perut. Dalam sehari kalian di sarankan untuk melakukan jogging minimal 30 menit karena akan membakar 500-900 kalori dalam tubuh. Jika kalian tidak memiliki waktu khusus untuk jogging, bisa di ganti dengan naik turun tangga.

4. Bersepeda

Bersepeda termasuk salah satu olahraga aerobik yang bisa membakar kalori secara bertahap dan mengecilkan perut dengan cepat. Bersepeda 30 menit dalam sehari dapat membakar 300 kalori dari tubuh,. Selain menghilangkan perut buncit, kegiatan ini juga melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.

5. Olahraga Pembentukan Otot Perut

Olahraga pembentukan otot perut sangat penting karena lemak yang tertimbun di perut akan terbakar dengan baik dan di ganti oleh masa otot. Berikut ini olahraga pembentukan otot yang bisa kalian lakukan di rumah, yaitu Sit up, Back up, Sikap lilin, Gerakan bersepeda, Ball crunch, dan Belly dance.

Kalian bisa melakukan seluruh gerakan pembentukan otot perut secara berulang-ulang dan masing-masing 3 set setiap gerakannya, jumlah satu set sebanyak 15-20 kali gerakan atau pengulangan.

Tinggalkan komentar